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趙倩

正確認(rèn)識(shí)銀行人的壓力及紓解思路

2025-03-25 19:00 | 北京市

分 證 直
Live Start：2025-03-25 19:00
活動(dòng)詳情

⊙ 課 程 大 綱 ：

第一章、銀行人的壓力來(lái)源與表現(xiàn)
1.常見(jiàn)壓力來(lái)源：業(yè)績(jī)指標(biāo)、客戶(hù)沖突、多任務(wù)并行、風(fēng)控責(zé)任、行業(yè)文化、宏觀環(huán)境等
2.內(nèi)部壓力：追求完美、自我否定、時(shí)間管理失衡
3.壓力表現(xiàn)：生理信號(hào)（頭痛、失眠、免疫力下降）
4.情緒信號(hào)（焦慮、易怒、情緒低落）
5.行為信號(hào)（工作效率下降、成癮行為）
 
第二章、正確認(rèn)識(shí)壓力的本質(zhì)
1.壓力的三重定義：事件刺激、身心反應(yīng)、交互關(guān)系
2.壓力認(rèn)知誤區(qū)解析：如“壓力完全有害”“壓力可徹底消除”
3.壓力的積累效應(yīng)與雙重性：適度壓力可激發(fā)潛能
 
第三章、壓力診斷與健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
1.壓力自測(cè)工具：生活事件評(píng)分表（0-300分風(fēng)險(xiǎn)分級(jí)）
2.診斷標(biāo)準(zhǔn)：精神壓力程度（低、中、高）與應(yīng)對(duì)建議
3.壓力臨界點(diǎn)：從“疲勞”到“崩潰”的動(dòng)態(tài)演變
 
第四章、壓力管理策略與抗壓能力提升
1.短期紓解方法：身體放松（深呼吸、冥想、瑜伽）
2.精力轉(zhuǎn)移（旅行、社交傾訴）
3.長(zhǎng)期抗壓訓(xùn)練
4.認(rèn)知重構(gòu)：二階段評(píng)估法（初級(jí)評(píng)估事件相關(guān)性，次級(jí)評(píng)估應(yīng)對(duì)資源）
5.增強(qiáng)正向資源：調(diào)整對(duì)壓力的解讀，挖掘成長(zhǎng)性意義
6.環(huán)境適配理論：個(gè)人能力與壓力源的匹配（可預(yù)測(cè)性、可控性、應(yīng)對(duì)技巧）
 
第五章、壓力與效能的平衡之道
1.壓力水平與績(jī)效關(guān)系：尋找“績(jī)效高峰”臨界點(diǎn)
2.銀行人工作場(chǎng)景優(yōu)化建議：簡(jiǎn)化流程、明確責(zé)任、改善溝通風(fēng)格
 
⊙ 課 程 要 點(diǎn) ：
1.銀行人的壓力來(lái)源與表現(xiàn)
2.正確認(rèn)識(shí)壓力的本質(zhì)
3.壓力診斷與健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
4.壓力管理策略與抗壓能力提升
5.壓力與效能的平衡之道

 

活動(dòng)說(shuō)明

⊙ 報(bào) 名 說(shuō) 明 ：

一、持證人：

需用綁定金庫(kù)網(wǎng)賬號(hào)的手機(jī)號(hào)進(jìn)行報(bào)名；

二、參與方式：

1.金庫(kù)網(wǎng)會(huì)員：

可直接報(bào)名直播活動(dòng)，無(wú)需搶前50名報(bào)名；

VIP會(huì)員：全年免費(fèi)參加直播活動(dòng)，報(bào)名成功并簽到3次以上，額外最多可獲得3學(xué)時(shí)；

普通會(huì)員：免費(fèi)參加10場(chǎng)直播活動(dòng)，報(bào)名成功并簽到3次以上，額外最多可獲得3學(xué)時(shí)。

2.免費(fèi)報(bào)名：

前50位報(bào)名：報(bào)名成功并簽到3次以上，可獲2學(xué)時(shí)，每周最多可申報(bào)一場(chǎng)；

備注：同一場(chǎng)活動(dòng)只可有一種報(bào)名方式。

三、符合獲取學(xué)時(shí)要求的學(xué)員，學(xué)時(shí)在每周三17點(diǎn)前增加到學(xué)時(shí)庫(kù)中，請(qǐng)自行在未申報(bào)列表里申報(bào)學(xué)時(shí)。

四、如有問(wèn)題，可添加金庫(kù)網(wǎng)官方微信：jinkuhuodongzhushou。

活動(dòng)評(píng)論
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主講嘉賓

趙倩

零售金融營(yíng)銷(xiāo)管理專(zhuān)家，十六年金融行業(yè)從業(yè)及咨詢(xún)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

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